La dieta del trigo sarraceno es un método simple y muy eficaz para perder peso. Quienes siguen esta dieta tienen la oportunidad de perder kilos de más y mejorar su salud. Los buenos resultados en la pérdida de peso se deben a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, la mínima cantidad de calorías consumidas y la ausencia de carbohidratos rápidos.
El cuerpo, al no recibir la energía necesaria de los alimentos, comienza a descomponer la grasa subcutánea. Sin embargo, no se preocupe que quienes hayan optado por una dieta de trigo sarraceno para adelgazar puedan comenzar con una deficiencia de vitaminas, porque el cereal, tomado como base de la mono-dieta, contiene un gran depósito de vitaminas que el cuerpo necesita.
Los pros y los contras de la dieta del trigo sarraceno.
Además de que puedes perder varios kilos comiendo trigo sarraceno, tendrás una gran oportunidad para fortalecer tu salud, mejorar tu apariencia y rejuvenecer tu cuerpo. A diferencia de otros métodos de pérdida de peso, la dieta de trigo sarraceno tiene muchos beneficios:
- Fortalecimiento de la inmunidad y las paredes vasculares;
- Activación de la circulación sanguínea;
- Normalización del hígado y otros órganos del tracto gastrointestinal;
- Reducir el nivel de colesterol en el cuerpo;
- Eliminación de toxinas y toxinas innecesarias;
- Eliminación de la hinchazón;
- Eliminación de la acidez de estómago;
- Mejorar el estado general de la piel del rostro;
- Resistencia al estres.
El trigo sarraceno tiene beneficios no solo en términos de mejorar la salud:
- Cocinar gachas de trigo sarraceno no será difícil, incluso para un ama de casa novato;
- Durante la cocción, todos los nutrientes y vitaminas se retienen en la papilla;
- Costo adecuado del grano;
- La eficacia de la dieta. La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante solo 7 días ayuda a lograr grandes resultados;
- La versatilidad de la pérdida de peso del trigo sarraceno. Esta mono-dieta, a diferencia de otras (p. Ej. Proteínas), es aceptable incluso para vegetarianos.
Por supuesto, el trigo sarraceno para bajar de peso tiene muchas ventajas. Sin embargo, como todas las demás dietas, tiene una serie de inconvenientes:
- Para algunos, soportar unos días de una dieta de trigo sarraceno es una tortura. Restricciones demasiado estrictas pueden provocar averías y no asimilación de productos en el futuro;
- Todos los que han probado la dieta del trigo sarraceno confirman que después de una semana de alimentarse con un cereal, se produce un efecto de "meseta", es decir, el peso simplemente deja de desaparecer;
- Deterioro general de la salud. La pérdida de peso con trigo sarraceno puede provocar un aumento de la fatiga, apatía, dolores de cabeza y somnolencia.
Además, perder peso con trigo sarraceno tiene ciertas contraindicaciones. Por ejemplo, tal dieta es inaceptable para quienes padecen diabetes, gastritis, úlceras e insuficiencia renal. Además, los médicos no recomiendan que las mujeres embarazadas pierdan peso con trigo sarraceno.
Dieta del trigo sarraceno: menú
Hay dos opciones para perder peso con trigo sarraceno. En ambos casos, el trigo sarraceno será la base de la nutrición, pero el primero es adecuado para personas con resistencia en hierro, y el segundo y tercero para quienes no tienen fuerza de voluntad.
Opción número 1
En este tipo de dieta, el trigo sarraceno solo se puede cocinar al vapor con agua hirviendo. Para ello, tomar 1 vaso de cereal, enjuagarlo, verterlo en una cacerola, verter 0, 5 litros de agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante la noche. La papilla estará lista al día siguiente.
¡Atención! En esta versión, la papilla no puede ser salada y aceitosa, solo se permiten especias.
Además, hay algunas reglas más a seguir. Por ejemplo, con una dieta estricta, debes beber al menos 2 litros de agua y no comer 3 horas antes de acostarte.
Opción número 2. Peso ligero
Con esta variedad se deja cocer los cereales y cocinarlos al vapor con agua hirviendo, como en la versión anterior. Este método no implica restricciones tan fuertes como el anterior.
La dieta con una versión más ligera es más variada. Como muestra la práctica, en este método el peso baja más lentamente, pero no regresa.
Las gachas de trigo sarraceno se pueden complementar con pechuga de pollo hervida, verduras frescas, hierbas, quesos bajos en grasa y champiñones cocidos sin aceite.
Para que la dieta no parezca monótona, en ocasiones se permite comer un plato de avena en agua en el desayuno, sin añadir leche, o utilizar una sola fruta para la merienda.
Hablando de potenciadores del sabor, puede agregar especias, aceite de oliva y sal marina.
Considere con más detalle las subespecies de la dieta de trigo sarraceno:
- Cuajada de alforfón.Esta opción ayuda a reducir el estrés en los órganos internos del cuerpo, ya que el cuerpo recibe los macronutrientes necesarios de dos productos (proteínas y grasas del requesón, carbohidratos del trigo sarraceno). No puede comer más de 300 gramos de requesón en la dieta.
- Huevo-trigo sarraceno.Este método, similar al anterior, implica el aporte de proteínas y grasas de los huevos y los carbohidratos del trigo sarraceno. Se permite comer cinco huevos pasados por agua por día.
- Pollo alforfón.El trigo sarraceno va bien con el pollo magro. Con este método, la pérdida de peso es imperceptible e inofensiva para el organismo. En una dieta de pollo y trigo sarraceno, es la grasa subcutánea la que desaparece, no los músculos. Se recomienda comer trigo sarraceno en el desayuno y pollo en el almuerzo y la cena. Por lo tanto, puede utilizar carbohidratos por la mañana y proteínas por la tarde y la noche.
- Dieta vegetal de trigo sarraceno.Con esta opción, puede comer trigo sarraceno con verduras durante el día, o alternar los días con trigo sarraceno y verduras.
- Dieta de frutas y trigo sarraceno.Esta combinación es perfecta para todos los amantes de la dulzura. Los expertos recomiendan ceñirse a las manzanas, naranjas o pomelos, ya que el resto de la fruta tiene un mayor contenido calórico. Las frutas agregarán fructosa y fibra a tu dieta, dándote fuerza y vitalidad durante todo el día.
- Miel de trigo sarraceno.Otra opción para los golosos. Este método implica el uso de trigo sarraceno como comida principal y agua con miel como refrigerio. El producto de la colmena satisface rápidamente la sensación de hambre, gracias a sus altas propiedades nutricionales.
¡Interesante! Los nutricionistas recomiendan no ceñirse a la dieta estricta tradicional, sino a una dieta ligera. Porque con un método simplificado el cuerpo pierde lentamente los kilos de más, pero al mismo tiempo no pierde los químicos y vitaminas necesarios, porque esta opción se acerca a una dieta balanceada.
Opción número 3. Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
Los médicos recomiendan esta técnica con mayor frecuencia para pacientes que tienen problemas con el hígado, los intestinos o los riñones. Sin embargo, el trigo sarraceno en kéfir para bajar de peso también es adecuado para personas perfectamente sanas que sueñan con perder kilos de más. Con esta opción, se permite beber 1 litro de kéfir ligero por día. Algunas personas aconsejan reemplazar el kéfir con té verde para una mejor digestibilidad.
Duración de la dieta de trigo sarraceno.
La duración de cualquier dieta para cada persona es individual. Todo depende de cómo se sienta, así como de cuántas libras necesita perder. Antes de iniciar el proceso de adelgazamiento, consulte a su médico.
Dieta de tres días
Tres días no es mucho tiempo, sin embargo, también es posible perder peso con trigo sarraceno. La opción más óptima y efectiva para esta duración se considera una dieta estricta de trigo sarraceno, en la que solo se permiten trigo sarraceno cocido al vapor y agua.
Por supuesto, no todos pueden cumplir con esta opción, pero durante este tiempo puede obtener una plomada de 2-5 kilogramos.
Cinco días
Para una dieta de 5 días, es mejor elegir trigo sarraceno con kéfir para bajar de peso o una opción de trigo sarraceno con frutas. Estos productos ayudarán a limpiar los intestinos de toxinas y toxinas en poco tiempo, así como a perder cómodamente esos kilos de más.
No debe utilizar estos métodos durante más de cinco días, porque después de este período, el peso se detiene y deja de salir con mayor frecuencia.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días le permite deshacerse de una cantidad bastante grande de kilogramos, pero también hay algunos matices aquí.
Si elige una opción de dieta estricta, perderá de 8 a 10 kilogramos, pero existe el riesgo de dañar su cuerpo y su salud.
Pero con el método simplificado de la dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días, es posible perder alrededor de 5 kilogramos sin lastimarse.
La dieta de trigo sarraceno durante 7 días se considera el curso óptimo. Si al final de la semana la condición del cuerpo es normal, pero no se logra el resultado deseado, puedes extenderlo por una semana.
Diez días
Diez días de dieta es un período bastante serio, por lo que en este caso debe asegurarse de que su cuerpo esté obteniendo todas las vitaminas y macronutrientes necesarios. Para esta duración, elija dietas de requesón-trigo sarraceno, trigo sarraceno-verduras o trigo sarraceno-pollo.
Por lo tanto, podrá deshacerse de 10 libras de más sin dañar su salud.
Catorce días
Catorce días o dos semanas es mucho tiempo para una dieta. Está estrictamente prohibido usar mucho tiempo para perder peso. De lo contrario, puede haber problemas de salud, malestar, dolores de cabeza y empeoramiento de enfermedades crónicas según corresponda.
Para una dieta de catorce días, es mejor elegir una forma más ligera de pérdida de peso.
Reglas de la dieta del trigo sarraceno.
Come solo trigo sarraceno para adelgazar, debes seguir algunas reglas básicas, te ayudarán a lograr mejores resultados:
- Observe el balance hídrico. Cualquiera que vaya a perder peso con una dieta de trigo sarraceno debe vigilar la cantidad de agua que consume. Los nutricionistas recomiendan beber al menos 1, 5 litros de líquido.
- Evite agregar potenciadores del sabor a la papilla. Los expertos desaconsejan agregar sal, azúcar, mantequilla y varias salsas a la papilla de trigo sarraceno.
- Elija la duración adecuada de la dieta. Vale la pena decir que no vale la pena hacer una dieta de trigo sarraceno por menos de tres días, ya que no traerá ningún resultado. Tampoco vale la pena elegir una duración de más de 14 días, de lo contrario pueden comenzar problemas de salud.
- No coma 3 horas antes de acostarse. No debe comer antes de acostarse, ya que esto provoca pesadez en el estómago y, a veces, se convierte en hambre nocturna.
- Durante una dieta autónoma, sin supervisión especializada, es necesario controlar su bienestar. Si se siente débil o somnoliento, ha tenido dolor de cabeza durante mucho tiempo y no tiene ganas de hacer nada, vale la pena suspender la dieta.
- Agrega vitaminas a tu dieta. Incluso durante la dieta más útil, el cuerpo todavía no recibe todas las sustancias necesarias. Es por eso que no debe descuidar las vitaminas, que ayudarán al cuerpo a hacer frente con mayor facilidad a una situación estresante.
- No sigas una dieta de trigo sarraceno más de una vez cada seis meses. El recurso demasiado frecuente a las dietas puede provocar una reacción negativa del organismo, lo que puede provocar diversas enfermedades, así como indigestión.
- Para la dieta de kéfir-trigo sarraceno o cuajada-trigo sarraceno, elija productos lácteos bajos en grasa. El porcentaje de grasa en el kéfir no debe exceder el 1% y en el requesón, el 5%.
- No utilice trigo sarraceno triturado para adelgazar, prefiera cereales integrales.
Salir de la dieta del trigo sarraceno
Una vez que haya logrado los resultados deseados, no podrá "atacar" inmediatamente la comida. Recuerda los siguientes consejos para una salida correcta:
- No coma antes de acostarse, pero tampoco tenga hambre. Asegúrese de que su última comida sea a más tardar 3 horas antes de acostarse.
- Reduzca la cantidad de dulces y almidones en su dieta. Los postres favoritos pueden recuperar el peso.
- Comida al vapor.
- La mayor parte de su dieta debe consistir en cereales;
- Observe la cantidad de líquido que bebe.
- Haga ejercicio varias veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse siempre en forma y no ganar kilos de más.
- Caminar más.
La dieta del trigo sarraceno es muy eficaz y saludable. Dependiendo de su duración, puede deshacerse de 2-10 kilogramos. Sin embargo, conviene recordar que, a pesar de su utilidad, la dieta no está permitida para todos. Después de terminar la dieta de trigo sarraceno, debe tomar la decisión correcta para que los kilos odiados no regresen. ¡Pierda peso correctamente!